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Dieses Trainingsgerät funktioniert nach dem Biegeschwinger-Prinzip. Es soll die Rhythmisierungsfähigkeit trainieren. Das Material für den Biegeschwinger ist Polyethylen hoher Dichte (PE-HD) oder Furnierholz.
Material-Liste
Selbstherstellung:
Die Platte hält man im Griffbereich mit Daumen und Fingern fest und bringt sie durch schnelle Schüttelbewegungen der Hand zum Schwingen. Die Eigenfrequenz so eines Biegeschwingers ist etwa 8 Schwingungen pro Sekunde (Biegeschwingungen). Dieser einfache Biegeschwinger soll die Rhythmisierungsfähigkeit trainieren. Man wird sehen, wie man die Platte mit Übung länger und mit jeder Hand zum Schwingen bringen kann. In Pausen am Computer oder woanders eine angenehme Abwechslung. Man kann als Material PE-HD (Polyethylen High Density / Hoher Dichte) verwenden. Der Kunststoff ist physiologisch unbedenklich, frei von Weichmachern, resistent gegen Benzin und die meisten Chemikalien. Er kann zu 100% recycelt werden und aus nachwachsenden Rohstoffen hergestellt werden.
Man findet ihn in jedem Supermarkt als Behälter-Material für Multivitamin-Tabletten, Scheuermittel, destilliertes Wasser. Er hat auch die Bezeichnung HDPE und PEHD. Der Biegeschwinger kann auch aus Furnierholz hergestellt werden, das Holz müsste man dann mit Klarlack oder Möbelpolitur schützen. Das Furnierholz sollte etwa 1 Millimeter stark sein.
Fotos zur Selbstherstellung
Foto: Markieren für eine Länge des Biegeschwingers von 17,6cm
Foto: Zuschneiden mit Bastelschere (Büroschere, Papierschere)
Foto: Planschleifen der Längskanten mit 60er oder 80er Schleifpapier
Foto: Schleifwulst zur Kante hin drücken mit Weichplastik
Foto: Kanten auf Geradlinigkeit testen an planen Oberflächen (Schranktür, Tischplatte, Linealkante)
Foto: Biegeschwinger (Platte mit rechteckigem Format) nach Entgraten der Kanten mit 180er oder 240er Sandpapier
Foto: doppelseitiges Klebeband zur Begrenzung des aufzurauenden Bereichs (Aufrauen mit 180er oder 240er Sandpapier)
Foto: nach dem Aufrauen mit feinem Schleifpapier (beidseitig) für den Griffbereich
Foto: fertiger Biegeschwinger aus PE-HD (etwa 17,5cm X 2,5cm X 1mm)
Foto: Biegeschwinger-Trainingsgerät
Material-Liste
- PE-HD Platte 2 Meter X 1 Meter X 1 Millimeter (gerollt, Bezugsquelle s-polytec)
- Bastelschere
- Schleifpapier Körnung 60, 180 (80, 240)
- doppelseitiges Klebeband
- Reinigungsbenzin
Selbstherstellung:
- Herausschneiden einer rechteckigen Platte im Format etwa 20cm X 2,5cm aus einer PE-HD-Platte (1 Millimeter Stärke)
- Zuschneiden der Länge auf etwa 17,5cm
- Planschleifen der Kanten mit 60er und 180er Sandpapier auf schwach gewölbter Oberfläche (Deckel von altem Scanner)
- Entgraten der Kanten mit 180er Sandpapier
- Planschleifen der Kanten mit 180er Sandpapier
- Abgrenzen des Griffbereichs mit doppelseitigem Klebeband (Länge 3cm bis 3,5cm) beidseitig
- Aufrauen des Griffbereichs mit 180er oder 240er Sandpapier beidseitig
- Entfernen des Klebebands
- Reinigung der Platte mit Wasser und Reinigungsbenzin
Die Platte hält man im Griffbereich mit Daumen und Fingern fest und bringt sie durch schnelle Schüttelbewegungen der Hand zum Schwingen. Die Eigenfrequenz so eines Biegeschwingers ist etwa 8 Schwingungen pro Sekunde (Biegeschwingungen). Dieser einfache Biegeschwinger soll die Rhythmisierungsfähigkeit trainieren. Man wird sehen, wie man die Platte mit Übung länger und mit jeder Hand zum Schwingen bringen kann. In Pausen am Computer oder woanders eine angenehme Abwechslung. Man kann als Material PE-HD (Polyethylen High Density / Hoher Dichte) verwenden. Der Kunststoff ist physiologisch unbedenklich, frei von Weichmachern, resistent gegen Benzin und die meisten Chemikalien. Er kann zu 100% recycelt werden und aus nachwachsenden Rohstoffen hergestellt werden.
Man findet ihn in jedem Supermarkt als Behälter-Material für Multivitamin-Tabletten, Scheuermittel, destilliertes Wasser. Er hat auch die Bezeichnung HDPE und PEHD. Der Biegeschwinger kann auch aus Furnierholz hergestellt werden, das Holz müsste man dann mit Klarlack oder Möbelpolitur schützen. Das Furnierholz sollte etwa 1 Millimeter stark sein.
Fotos zur Selbstherstellung
Foto: Markieren für eine Länge des Biegeschwingers von 17,6cm
Foto: Zuschneiden mit Bastelschere (Büroschere, Papierschere)
Foto: Planschleifen der Längskanten mit 60er oder 80er Schleifpapier
Foto: Schleifwulst zur Kante hin drücken mit Weichplastik
Foto: Kanten auf Geradlinigkeit testen an planen Oberflächen (Schranktür, Tischplatte, Linealkante)
Foto: Biegeschwinger (Platte mit rechteckigem Format) nach Entgraten der Kanten mit 180er oder 240er Sandpapier
Foto: doppelseitiges Klebeband zur Begrenzung des aufzurauenden Bereichs (Aufrauen mit 180er oder 240er Sandpapier)
Foto: nach dem Aufrauen mit feinem Schleifpapier (beidseitig) für den Griffbereich
Foto: fertiger Biegeschwinger aus PE-HD (etwa 17,5cm X 2,5cm X 1mm)
Foto: Biegeschwinger-Trainingsgerät
